The 10 Best Habits To Stay Skinny

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The 10 Best Habits To Stay Skinny, Some daily habits can change our lives and reduce our waistline. I selected here 10 habits that can make all the difference in our lives:

Your Eating Habits

1. Grease your pans with olive-oil cooking spray. This is twenty-nine calories less than a pat of butter. One time, no big deal. But if you cook ten times a week…
Calories saved per week: 290

2. Use small plates. Better, use blue ones. Small plates trick your brain into thinking you’re eating more—and studies have shown that blue objects suppress appetite, which is why you don’t see a lot of blue foods.
Calories saved per week: 500

3. Drink a glass of water before every meal. This initiates a complex metabolic reaction that dietitians call “filling up your stomach so you don’t eat as much.” For real: Drinking water throughout the day means you ingest up to 9 percent less calories.
Calories saved per week: 1,358

4. Cook with spices instead of sauces. Sauces contain tons of calories (a tablespoon of mayo: 90); spices don’t. Plus, hot spices and peppers help speed your metabolism and make you eat slower, due to your mouth being on fire.
Calories saved per week: 500

5. Don’t even make eye contact with us until you cut out soda. One can of Dr Pepper is 150 calories. And for what? It doesn’t even lower your inhibitions!
Calories saved per week: 1,350

6. Pour your coffee creamer down the drain. Black coffee has almost zero calories. Drop the syrups and creamers and even milk, which is made for calves that need to gain like a thousand pounds.
Calories saved from ten cups per week: 360

7. Treat your beer like it’s scotch. The heavier the brew, the higher its calories. So when you’re just chilling and want something beery, drink a single light one. Savor the hoppier stuff in small doses to celebrate special occasions, such as birthdays and successful parole hearings.
Calories saved per week: 288

8. Work standing up. Sitting all the time makes you fat, ruins your posture, and (spoiler alert!) murders you slowly. According to science, after sitting for an hour, your body slows production of fat-burning enzymes by as much as 90 percent. People who sit for at least half their day have shown a 54 percent greater chance of keeling over from a heart attack. Get a standing desk. Some HR departments will hook you up for free.
Calories saved per week: 828

9. Do your own chores. You’ll save money, improve your home, and get exercise without all that pesky “working out.” Mowing the lawn burns 449 calories per hour. Raking leaves burns 351. Painting your house burns 368, somehow.
Calories burned altogether: 1,168

10. The single best thing you can do for your body is easy enough for a toddler to learn. Walking helps avert diabetes and strokes and boosts your sex drive and brain function—and you’re probably pretty good at it by now. Buy a pedometer and aim for 10,000 steps a day. While you’re at it, adopt a dog. In an actual study by the University of Missouri, people who walked their dogs twenty minutes a day dropped an average of fourteen pounds in a year. “The people who walked with another person did not receive the same benefits,” study author Rebecca Johnson tells us, “because the person could discourage them from walking.” See, when was the last time a dog talked you out of anything?
Calories burned per week: 3,500

Total Weekly Calories Avoided: 10,142

The writer Jeff Vrabel, the magazine Men’s Health.

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Alexia Celebrity Fashion Blog

Nós temos uma tendência a sabotar nossa dieta o tempo todo e assim o peso vai e vem. E mais difícil ainda é ir para academia, sempre temos uma desculpa, ou esta frio demais ou esta calor demais ou estamos cansados mesmo e pronto! sabotamos mais um dia de treino, srsrsr! Mas alguns hábitos que podemos ter diariamente pode ajudar a manter o peso, sem tanto esforço, vamos tentar?

Seus hábitos alimentares
1. Troque seu óleo de cozinhar por spray de azeite. Assim você já economiza vinte e nove calorias a menos . Uma vez, não é grande coisa. Mas se você cozinhar dez vezes por semana …
Calories eliminadas por semana: 290

2. Use pratos pequenos. Melhor, use os azuis. Pequenos pratos enganam o seu cérebro e estudos têm mostrado que os objetos azuis diminuem o apetite, (pode ser mesmo, nunca comemos nada azul)
Calories eliminadas por semana: 500

3. Beba um copo de água antes de cada refeição. Isto inicia uma reação metabólica complexa que nutricionistas sempre falam que “enchendo o seu estômago a fome diminui … ( acho que a minha aumenta ). E beber 8 copos de água durante todo o dia significa que você ingerir até 9 por cento menos calorias.
Calories eliminadas por semana: 1358

4. Cozinhe com especiarias em vez de molhos. Molhos contêm toneladas de calorias (uma colher de sopa de maionese: 90); especiarias não. Além disso, especiarias quentes e pimentas ajudam a acelerar o seu metabolismo e fazer você comer mais devagar, porque sua boca estará em chamas !
Calories eliminadas por semana: 500

5. Corte o refrigerante! uma latinha pode conter até 150 calorias !
Calories eliminadas por semana: 1350

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6. Evite o leite ou o creme do café . Café preto tem quase zero calorias. Mas os cremes e até o mesmo leite, são bem calóricos.
Calories eliminadas de dez xícaras por semana: 360

7. Trate sua cerveja como se fosse uísque. Quanto mais pesado a fermentação, maior suas calorias. Melhor evitar.
Calories salvos por semana: 288

8. Trabalhe em pé. Sentado o tempo todo faz você acumular gordura, acaba com sua postura. De acordo com a ciência, depois de se sentar por uma hora, seu corpo diminui a produção de enzimas de queima de gordura em até 90 por cento. As pessoas que se sentam para, pelo menos, metade do seu dia têm mostrado um 54 por cento maior chance de ter um ataque cardíaco. Tente levantar a cada meia hora e dar uma volta, vai ajudar muito!
Calories eliminadas por semana: 828

9. Faça suas próprias tarefas em casa. Você vai economizar dinheiro, melhorar a sua casa, e fazer exercício físico ao mesmo tempo. ” Cortar a grama queima 449 calorias por hora. Raking folhas queima 351. Pintando sua casa queima 368, de alguma forma. Esqueceram de colocar quanto a dona de casa gasta de calorias né ?! afff! vou reclamar!
Calorias queimadas por completo: 1168

10. Caminhar!!A melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo é bastante fácil, e é apenas isso, caminhar! Caminhar ajuda a evitar acidentes vasculares cerebrais e diabetes e aumenta o seu desejo sexual. O melhor a fazer para estimular essa caminhada é adotar um cão. Em um estudo real pela Universidade de Missouri, as pessoas que caminhavam com seus cães, vinte minutos por dia, diminuiu uma média de 07 kilos em um ano. “As pessoas que andavam com outras pessoas não receberam os mesmos benefícios”, autor do estudo, Rebecca Johnson nos diz, “porque a pessoa poderia desencorajá-los a andar.” Já os cães precisam fazer esses exercícios diariamente.

Hoje as 6:30 da manhã, já corri com meus dois ursos brancos, Max e Bobby.
Calorias queimadas por semana: 3500

Total de calorias eliminadas da semana: 10.142

Acho que vale a pena começar a pensar nessas dicas! Mil beijos e até a próxima caminhada!

Texto é do escritor Jeff Vrabel, da Revista Men’s Health.

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