Receita de Panqueca Protéica

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Gente quem não gosta de uma panqueca? E ainda mais se ela for deliciosa e ainda protéica! Eu aprendi essa receita maravilhosa com o Personal Trainer e Fisiculturista Marco Dalabona.

A receita é simples, mas também é possível acrescentar alguns outros ingredientes, mas isso depende da dieta de cada um. Essa panqueca ajuda demais no meu pós- treino, quando não quero tomar uma proteína que acho pouco para matar minha fome de leão! srrsr!

Vamos a receita:

  • 4 claras,
  • 01 gema,
  • E 01 pacotinho de aveia com sabor que normalmente vem com 40 até 60 gramas de aveia, cada pacotinho.

Bata tudo em um mix ou Nutribullet e em uma frigideira untada com coconut oil, eu uso um em spray é super prático de usar. Eu coloco toda essa massa de uma só vez na frigideira e deixo no fogo médio para cozinhar por dentro. Em apenas 10 minutos ou menos, esta pronta!

Por cima, eu coloco (isso sem meu Coach saber, ) geléia de uva, morango, e umas frutinhas vermelhas. Fica uma delicia!

E ainda podemos acrescentar outros ingredientes nutritivos, mas vou testar antes e depois posto aqui.

Mil beijos e boa dieta!

 

 

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